“肠”预常防 “暑”心舒意

——长安实验小学2025年7月宣教活动

快乐的暑假已经开始了！为了度过一个快乐、健康的假期，大家要注意预防夏日常见疾病，以下简介一些常见传染疾病。

一、肠道传染病

致病原因：夏季气温高、湿度大，适宜细菌、病毒等病原体生长繁殖。人们在夏季常吃生冷食物，且不注意饮食卫生，比如饭前便后不洗手，食物未彻底清洗或煮熟，这些都为肠道传染病的传播创造了条件。常见的肠道传染病病原体有霍乱弧菌、痢疾杆菌、诺如病毒等。

主要症状：不同病原体引发的症状略有差异，但大多会出现腹泻、腹痛、呕吐、恶心、发热等症状。腹泻可能表现为水样便、脓血便等不同形式。严重时，患者可能因脱水、电解质紊乱而危及生命。

预防措施：

注意个人卫生：养成良好的洗手习惯，尤其是在饭前便后、接触公共物品后，用肥皂或洗手液，按照七步洗手法认真清洗双手，能有效去除手上的病菌。

饮食卫生：不吃生冷食物，尽量不吃路边摊食物。购买食品要选择正规超市、市场，确保食品来源安全可靠。食物要彻底煮熟煮透，尤其是肉类、蛋类和海鲜等。夏季吃凉拌菜时，要注意食材的新鲜度，且可适量添加蒜、醋等具有一定杀菌作用的调料。

环境卫生：保持室内清洁，定期打扫房间，清除垃圾，避免病菌滋生。定期对餐具、厨具进行消毒，可采用煮沸消毒或使用消毒柜。注意饮用水卫生，饮用开水或经过消毒处理的水，不喝生水。

二、中暑预防与处理

中暑原因：夏季气温高，人体散热困难。如果长时间在高温环境下活动，比如户外作业、长时间户外活动等，人体产热增加，而散热机制无法及时将热量散发出去，就容易导致体温调节中枢功能紊乱，从而引发中暑。另外，过度疲劳、睡眠不足、缺水等因素也会增加中暑的风险。

中暑症状：根据中暑程度不同，症状有所区别。先兆中暑表现为口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力等，体温一般正常或略高，不超过 37.5℃。轻症中暑除上述症状外，体温可升高到 38℃以上，面色潮红、皮肤灼热，或出现面色苍白、呕吐、血压下降、脉搏增快等表现。重症中暑则更为严重，可出现昏迷、抽搐、高热等症状，若不及时救治，会危及生命。

预防措施：

合理安排活动时间：尽量避免在上午 10 点至下午 4 点高温时段进行户外活动。如果必须外出，要做好防护措施，如戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等。

补充水分和电解质：在高温环境下，即使不感觉口渴，也要定时饮水，每天至少饮用 1500 - 2000 毫升水。可适当饮用一些含盐的饮料，如淡盐水、运动饮料等，以补充因出汗丢失的电解质。

注意休息：保证充足的睡眠，合理安排作息时间，避免过度疲劳。室内要保持通风良好，可使用空调、风扇等调节室内温度，但注意不要将温度调得过低，避免室内外温差过大。

中暑处理：一旦发现有人中暑，应立即将患者转移到阴凉通风处，解开其衣物，用湿毛巾擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，进行物理降温。给患者饮用适量的淡盐水或藿香正气水等解暑饮品。若患者症状较重，出现昏迷、抽搐等情况，应立即拨打 120 急救电话，送往医院进行救治。

预防疾病常记心，暑假健康伴我行！